Похудеть может любой человек и необязательно он должен быть спортсменом. Труднее всего женщинам и мужчинам убрать живот и бока в домашних условиях, но даже с этой проблемой можно справиться без особых диет, так как достаточно соблюдать определенные правила. Для достижения цели придется отказаться от вредных привычек, сохранять позитивный настрой и правильно питаться. В таком случае результат не заставит себя долго ждать.Правила быстрого похуденияСуществуют определенные рекомендации, составленные специалистами для людей, желающих скинуть лишний вес. Без их соблюдения достичь желаемого результата не выйдет, так как похудеть без диеты и убрать живот в домашних условиях крайне проблемно. Перечень правил выглядит следующим образом:- Позитивный настрой. Спортсмены стараются не о чем не задумываться перед соревнованиями, так как стрессы негативно влияют на тренировочный процесс. Именно поэтому одним из самых надежных способов того, как убрать жир с боков и живота в домашних условиях является позитивный настрой в совокупности с выполнением упражнений;- Отказ от вредных привычек. Исключая из привычного ритма жизни алкоголь и сигареты, можно похудеть и убрать живот и бока, находясь в домашних условиях, так как никотин и этанол пагубно влияют на организм. Многие люди убедились в этом на своем примере, а ускорить процесс можно, выполняя упражнения;- Устранение вредных продуктов. Жирные блюда и сладости желательно полностью убрать из рациона, потому как без соблюдения этого правила убрать животик в домашних условиях будет крайне сложно. Специалисты советуют не есть сильно калорийную пищу и готовить на пару. Ужинать нужно за 2-3 часа до сна;- Соблюдение диеты. При выборе меню специалисты советуют учесть индивидуальные особенности. Если есть хронические и другие патологии, то желательно проконсультироваться с врачом, так как можно усугубить свое состояние. Наиболее эффективный способ убрать живот - это добавить больше овощей и фруктов в свой рацион. В них много клетчатки, следовательно, чувство голода вернется нескоро;- Употребление большого количества жидкости. Пить воду полезно для ускорения обмена веществ и вывода шлаков из организма. Именно поэтому люди, стремящиеся уменьшить талию и убрать живот в домашних условиях, употребляют жидкость как можно чаще. Такой метод известен многим спортсменам, и он ни разу еще не подвел при совмещении с другими правилами;- Выполнение упражнений. Физические нагрузки представляют собой основу любого курса похудения. Без них убрать жир с живота и боков будет крайне дорого и на это потребуется много времени. Одними диетами можно сильно истощить мышечные ткани, поэтому совмещение упражнений и правильного питания должно соблюдаться в обязательном порядке. Жир, собранный сбоку, устраняется хуже всего и зачастую приходится обращаться к опытным тренерам. Они смогут помочь с тем, как правильно убрать живот и бока, находясь в домашних условиях, и посоветуют наиболее эффективные программы.Соблюдая все правила, можно перестать беспокоиться о том, как убрать живот в домашних условиях. Все они доступны для выполнения простому человеку и достаточно лишь иметь желания достичь поставленной цели.Программа упражненийРассказы об эффективных способах того, как убрать живот, находясь в домашних условиях за неделю и без диеты, по большей части являются выдумкой. На этот процесс обычно уходит не менее 1-2 месяцев и это все на фоне правильного питания. Однако не только диета важна, но и регулярность тренировок.Человек должен заниматься не менее 3-4 раз в неделю и только в таком случае жир на животе будет постепенно таять.Комплекс упражнений выглядит следующим образом:- Стоя на ногах нужно глубоко дышать. На выдохе стараться напрячь живот, втягивая его стенку вовнутрь, а на вдохе расслабить пресс, но оставляя его в этом же положении. За раз следует сделать не менее 20 повторов;- Лежа на полу нужно завести руки за голову. Далее, выполняется обоюдное движение половины корпуса и колена. Необходимо стараться дотянуться локтем к противоположному коленному суставу. Вторая нога остается лежать на полу. Повторить упражнения нужно по 20 раз на каждую сторону;- Оставаясь на полу, нужно согнуть нижние конечности в коленных суставах и плотно прижать поясницу к полу. Руки при этом вытянуты вдоль туловища. Делая выдох, следует поднять таз вверх и остаться в таком положении на 15-20 секунд. Постепенно время можно увеличить до 1-2 минут;- В лежачем положении следует подтянуть колени к грудной клетке и вытянуть руки в стороны. Опираясь на них, нужно поочередно делать повороты влево-вправо. Работает при этом лишь поясница и нижние конечности, согнутые в коленных суставах. Лопатки, голова и руки остаются на месте. Суммарно нужно повторить упражнение 30 раз;- Лежа на полу нужно согнуть ноги в коленях и делать ими повороты в сторону, а руками при этом следует тянуться в другой бок. Повторить такой вид скручивания нужно 30 раз.В тренировочную программу можно добавлять и другие упражнения, например, пресс на полу и брусьях, скручивание и т. д.Проблема с низом животаУ многих людей нет особого пивного брюха, но есть незначительная складка внизу живота. Убрать ее можно, используя стандартный комплекс упражнений, но желательно добавить в него такие движения:- Лечь на пол и расположить руки вдоль туловища;- Понемногу отрывать ноги и копчик от пола, опираясь на руки;- Продержаться в таком положении около 20-30 секунд постепенно увеличивая время до 1-2 минут.Советы по ускорению процесса похуденияДля похудения в кратчайшие сроки придется пройти очистку организма. Необходимо вывести все скопившиеся шлаки, а для этого нужно регулярно (1-2 раза в неделю) проводить разгрузочные дни. Их суть состоит в том, что человек будет пить 24 часа одну жидкость, например, воду или кефир. Иногда хорошо помогает голодание, но его желательно согласовать с диетологом. Более радикальным методом очистки является клизма. Ее можно делать в домашних условиях, но при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом желательно проконсультироваться с врачом.Избавиться от лишней массы тела довольно просто, если соблюдать все правила и интенсивно заниматься спортом. Однако если есть различные заболевания или возникли вопросы, то желательно проконсультироваться с лечащим врачом. Он сможет рассказать о том, как быстро похудеть и убрать живот в домашних условиях и при этом не навредить здоровью. Проститутки Челябинск 74girls.com